Pare de treinar com estimativas de relógios e testes de 3k! Precisão de verdade, só um Teste de VO2máx e Limiar entrega!
A pergunta é: esse cansaço está te
fazendo evoluir ou apenas te desgastando?
Mas, se você não sabe o quanto o seu corpo é capaz de usar a respiração para produzir energia, você está desperdiçando tempo e esforço treinando em zonas erradas.
Você não precisa ser atleta profissional, nem ter o treinador mais caro do mundo.
Precisa apenas saber suas verdadeiras zonas de intensidade de corrida, e usá-las ao seu favor.
Isso é exatamente o que o teste de VO₂ máximo e limiar entrega!
Suas zonas serão calculadas de forma precisa, para você aplicar imediatamente e evoluir de verdade.
Medimos a sua ventilação e frequência cardíaca durante o esforço, identificando o pace em que você atinge o seu consumo máximo de oxigênio (VO₂ máximo), e o pace do seu limiar ventilatório. A partir disso, é possível definir zonas de treino realmente individualizadas, com base no funcionamento do seu corpo — não em estimativas.
Sim. Com dados precisos de VO₂ máximo e limiar, o treinador consegue prescrever treinos mais assertivos e ajustados ao seu corpo.
Além disso, com esse teste o treinador não precisará mais aplicar testes de pista em você (como o famoso teste de 3k).
Testes de pista estimam zonas de intensidade a partir do seu desempenho em uma distância especifica. Porém, além de não ser a forma mais precisa de determinar as zonas, muitos fatores externos podem influenciar no resultado, como vento, inclinação, calor, etc.
O teste de VO₂ mede diretamente como o seu sistema cardiorrespiratório responde ao esforço em tempo real e em um ambiente controlado. Assim, não fazemos estimativas, mas fornecemos um relatório com dados fisiológicos reais, muito mais precisos para prescrição de treino.
Relógios fazem estimativas matemáticas de desempenho baseadas em médias populacionais.
O teste de VO₂ mede diretamente o SEU desempenho, o que torna os dados individuais e muito mais confiáveis.
Não. O teste é indicado para corredores de todos os níveis.
Na prática, quem está começando costuma se beneficiar ainda mais, pois evolui de forma segura e evita meses treinando em zonas erradas/perigosas.
Sim. O protocolo é progressivo, acompanhado durante toda a avaliação e interrompido ao primeiro sinal de desconforto fora do esperado.
É um teste amplamente utilizado em esportes e saúde.
Não. O teste tem foco em performance e prescrição de treino, não substituindo avaliações médicas ou cardiológicas quando indicadas.